Rady pro zdraví a kondici - změňte jídelníček
Cítíte se unavení, znaveni obyčejnou chůzí do schodů vašeho bytu. Chcete udělat něco dobrého pro svou postavu a celkové zdraví? Změňte přístup k vašemu životnímu stylu. Nejčastější příčina úmrtí v České republice je kardiovaskulární onemocnění, kterému jde značně předejít pravidelným pohybem a zdravým jídelníčkem.
Cvičení a fitness - proč je vhodný zdravý jídelníček?
Zdravý jídelníček je jeden ze základů pro zdravý a bezproblémový chod vašeho organismu, do pozdních let života. Snažte se proto zkvalitňovat vaši stravu i po malých krůčcích, protože i to přispěje k lepšímu pocitu ze života.
Zdravý jídelníček - sacharidy
Sacharidy tělo potřebuje, pro správnou funkci ne jen svalů, kterým dodává energii pro jejich funkci, ale jsou také nezbytné pro správnou funkci mozku. Nalezneme je v ovoci, zelenině pečivu a obilovinách .
Tuky jsou taky potřebné...
Tuky můžeme rovněž označit za zdroj energie, která se ovšem využívá oproti sacharidům v nízké intenzitě a při dlouhotrvajících sportovních aktivitách, jako jsou například jízda na kole nebo běh na dlouhou trať.
Dle zdroje z kterého jej naše tělo příjme se dělí do dvou skupin:
- živočišného původu (nezdravé) - tuk v mase, sádlo
- rostlinného původu (zdraví prospěšné) – olivový a slunečnicový olej
Zdravý jídelníček - bílkoviny
Bílkoviny jsou stavebním kamenem pro tvorbu a údržbu svalové hmoty, hormonů, tkání, krvinek Vitamíny nejsou zdrojem energie, ale zato čistí a regulují chemické reakce v těle.
Pravidla sportovního stravování
Žádná jednotná strava nezajistí veškeré potřebné složky vašemu tělu. Nezbytným prvkem je proto rozmanitost stravy, která by měla zajistit vše v dostatečné míře, bez zbytečného vybírání jednotlivých složek potravy. Nemusíte nic přehánět, snažte se jen vybírat co možná nejprospěšnější věci při každodenním nákupu potravin.
Cvičení a fitness - další zajímavé rady pro muže a ženy
Cvičení – sporty vhodné pro vaši postavu
Pilates – pro fyzickou i psychickou rovnováhu
Kurz správného posilování
Břišní tance – pro relaxaci a krásné tělo
Do léta krásná a štíhlá …
Oblečení z moiry - ideální nejen na sport
Strečink a úvod k posilování
Cviky pro pevná záda
Zhubněte ve tváři
Cvičte podle svého tělesného typu
Cviky na zpevnění ramen
Kruhový trénink v posilovně
Diskuze