I bez výrazněji vypracovaného svalstva celého těla, působíte dostatečně v kondici, pokud budete mít pevný střed těla. Vypracované břišní svalové partie vám zaručí štíhlý pás, v porovnání s vaší horní částí. Budete působit štíhle a symetricky. Rovněž máte-li problém se špatným držením těla, trénink břicha je na místě. Společně se svaly spodní části zad vyrovnává a udržuje váš vzpřímený postoj po celý den.
Dieta - stravováníNezbytným faktorem je dodržování zdravé životosprávy, bez které vaše jakkoli silné břišní svaly zůstanou skryty pod vrstvou tukových zásob vašeho těla a veškerá práce by přišla na zmar.
Sport - aerobní aktivityZařazením aerobních činností spálíte množství přebytečných tuků a zpevníte celé tělo. Můžete se věnovat cyklistice, běhu, plavání, jízdě na bruslích,… Záleží na vašich možnostech a zálibách, důležité je vydržet s pravidelností.
Cviky pro pevné břicho - jak na to? Počet odcvičených jednotek za týden by se měl pohybovat kolem 3 s několika sériemi. Zařaďte cviky tak, aby byly procvičeny všechny 3 svalové partie břicha, jen tak docílíte požadovaného výsledku. Horní partie - ideálním řešením jsou zkracovačky Spodní partie – ideálním řešením jsou zvedy nohou ve visu, zvedy nohou v leže Šikmé partie – ideálním řešením je vytáčení trupu, úklony ve stoji, zařazením rotace do předešlých cviků Vyšší počet opakování - v sérii minimálně 20 krát při střední míře zatížení nebo do vyčerpání vašich sil. Trénink břicha provádět dokonale se správnou technikou a v návštěvy posilovny radši zařazovat na začátek programu. Cvičení a fitness - další zajímavé články pro muže a ženy Cvičení – sporty vhodné pro vaši postavu Pilates – pro fyzickou i psychickou rovnováhu Kurz správného posilování Břišní tance – pro relaxaci a krásné tělo Do léta krásná a štíhlá … Oblečení z moiry - ideální nejen na sport Strečink a úvod k posilování Cviky pro pevná záda Zhubněte ve tváři Cvičte podle svého tělesného typu Cviky na zpevnění ramen Kruhový trénink v posilovně