Cvičíme Pilates - 2.díl

Před prvním cvičením metodou Pilates, bývá potřebné nachystat si pohodlnou cvičící podložku, na které budeme po celou dobu cvičení na zemi. Podložka může být pohodlná, ale nesmí být příliš vystouplá a měkká. Zabraňovala by tak dodržení správné pozice jednotlivých cviků.

Pak snad už postačí jen dostatek prostoru kolem vás a malý polštářek. Pokročilý cvičenci mohou u několika cviků využít lehké závaží, pro větší obtížnost cviku.

Pokud se rozhodnete cvičit ve specializovaném centru, za dohledu instruktora, uděláte jedině dobře. Zvláště v začátcích cvičení, vás instruktor povede a naučí vás správné provedení jednotlivých cviků, popř. vás upozorní na chyby, kterých se dopouštíte.

Po získání prvotních zkušeností, můžete ve cvičení pokračovat, nikým nerušeni, v pohodlí vašeho domova. Dobrou volbou je pak zakoupení DVD, se cvičební jednotkou, kterou zrovna hodláte provádět.

Jako při každém cvičení, je i zde jednou z hlavních věcí, pro dopracování se k úspěchu, správné dýchání. Dýchá se pravidelně, hluboce a bez násilného zadržování dechu. Naopak přirozené a uvolněné dýchání, by se mělo stát tempem vašeho cvičení.

Při vámi zvoleném tempu, pak nemusíte nikam pospíchat a tudíž můžete kontrolovat dodržování správného provádění všech cviků.

Na závěr je třeba zdůraznit, že Pilates se snaží o celkovou harmonii těla i mysli. Proto by vaše cvičení nemělo být nijak stresující, naopak se u něj máte odreagovat a uvolnit. Jednotlivé cviky proto provádějte plynule a s maximálním možným uvolněním.