Aerobikem získáte perfektní postavu, zvýšíte svou vytrvalost i obranyschopnost organismu. Vybrat si můžete hned z několika druhů aerobiku: step, funky, tae-bo, aqua aerobik a nebo také aerobik taneční.
Břišní tanec – ploché bříško je zaručené...Tento zvláštní a trochu exotický druh tance učí nejen ladným pohybům. Zpevní svaly pánevního dna, které lze jinak velmi těžko zapojit do cvičení, zformuje pevné a ploché bříško, vytvaruje hýždě, boky a nohy.
Cvičení - znáte fit box?Nejen kick box aerobik a tae-bo se zabydlují v českých fitcentrech. Fit box vychází z bojového umění a používá podobné prvky jako kick box. Kopy nohou, údery rukou ovšem směřují do speciálního pytle, nikoli do vzduchu.
Spinning – je libo projížďku na kole?Spinning je jeden z nejúčinnějších sportů, který podporuje maximální spalování tuků. Můžete si při něm nastavit individuální zátěž, takže je vhodný i pro ty, kteří s tímto sportem začínají.
Power jógaPower jóga je kombinace jógy s posilováním a strečinkem - všechny pohyby jsou pomalé a jde spíše o výdrž než o výkon. Tento sport je vynikajícím prostředkem pro formování postavy, převážně hýždí, břicha a stehen. Navíc si u power jógy protáhnete svaly, o kterých jste možná ani nevěděli.
Plavání – radost z vody a pohybuPlavání patří mezi jedny z mála sportů, které může vykonávat člověk s téměř jakýmikoliv problémy s pohybovým ústrojím. Jelikož voda nadnáší, netrpí u plavání klouby a navíc si odpočine páteř a tělo se uvolní. U tohoto sportu se zapojují všechny skupiny svalů a posiluje se srdeční činnost.
Další zajímavé články k posilování Strečink a úvod k posilování Cviky pro pevná záda Zhubněte ve tváři Cvičte podle svého tělesného typu Cviky na zpevnění ramen Kruhový trénink v posilovně
