Podle světových průzkumů ženy raději drží diety a trápí se hlady, než aby přebytečná kila shazovaly pravidelným pohybem. Může za to stud, neboť se ženy s nadváhou stydí ukazovat se ve fit centrech a také lenost. Ta bývá hlavním důvodem, proč si dámy stěžují na svou váhu. Začít cvičit a zároveň se držet zdravého jídelníčku je však vynikající nejen pro samotné udržení ideální váhy, ale také kvůli zdravotnímu stavu. Lidé s nadváhou často mívají potíže s pohybovým aparátem, vysokým krevním tlakem nebo je trápí diabetes. Přitom stačí tak málo, začít se hýbat vás nemusí stát ani halíř navíc, stejně tak změna jídelníčku.
Stačí 20 schodů a za pár týdnů budete mít pevný zadeček i nohyPokud máte schody doma nebo v domě, kde bydlíte, nemusíte se trmácet nikam daleko nebo hledat vyhovující schodiště. Důležité je, aby schodiště mělo nejméně dvacet schodů a to s malým sklonem. Neměly by být příliš strmé, protože byste se brzy unavily a nedosáhly byste takového efektu. Totéž platí i o zbytečných pohybech navíc (rozhazování rukama apod.), snažte se o rovnou chůzi, nenaklánějte se do stran ani dopředu či dozadu.
Cvičení opakujte alespoň dvakrát po soběPřed tím, než se pustíte do cvičení, protáhněte celé tělo, soustřeďte se zejména na nohy a hýždě. Po rozcvičení vyběhněte schodiště alespoň třikrát, dolu sejděte zvolna. Poté schodiště vyskákejte nejdříve snožmo, rovněž třikrát a pak třikrát vyskákejte po jedné noze. Nohy můžete pravidelně střídat. Na konci cvičení schody opět nejméně třikrát vyběhněte. Celé cvičení můžete opakovat 2x až 3x a to několikrát týdně. Pozor ale na přehnané cvičení. Budete-li cvičit každý den, svalstvo na stehnech, lýtkách i hýždích se vám zvětší.
Bailine - hubnutí pomocí počítače
