Syndrom vyhoření (Burn-out) by se dal charakterizovat jako osobní krize, kterou zažívá ten, kdo psychicky ani fyzicky neunese pracovní situaci, ve které se dlouhodobě nachází. Syndrom vyhoření by se dal také srovnat z hlubokou depresí – hranice mezi nimi je velmi tenká. Proto je potřeba tuto situaci včas řešit. Nejčastěji trpí syndromem vyhoření ti, kteří pracují s jinými lidmi – nejčastěji lékaři, zdravotní sestry, pedagogové a nebo vysoce postavení manageři.
Jaké jsou nejčastější příčiny vzniku syndromu vyhoření?Mezi nejčastější příčiny syndromu vyhoření patří přílišná přepracovanost, workoholismus, psychicky nebo fyzicky náročná práce, psychické problémy spojené s výkonem práce, negativní vlivy v osobním životě (například rozvody nebo úmrtí), nezdravý styl života (nezdravá strava, nedostatečný pitný režim, nedostatek pohybu, apod.), trauma, stres, pocit duševní prázdnoty nebo samotářství.
Zákoník práce - pracovní doba Workoholismus škodí zdraví i vztahům Příznaky syndromu vyhořeníOsoby trpící syndromem vyhoření mohou cítit neustále vnitřní napětí, úzkostlivé pocity, které ústí do dlouhodobého a chronického stresu, dále také pocity bezmoci a nechuť k čemukoli. Často jsou také popudliví, špatně spí, velmi snadno se unaví a nemají chuť k jídlu. Varovnými signály před blížícím se syndromem vyhoření jsou euforické nadšení z práce, neustálé přijímání nových úkolů, neschopnost vzít si volno a také neschopnost říci „ne“. Lidé pohlcení prací nemyslí na nic jiného, než na práci - zapomínají na rodinu, na blízké přátele i kamarády.
Prevence a léčba syndromu vyhořeníPokud jste již u sebe zaznamenali některé příčiny a nebo příznaky popsané výše, tak máte k syndromu vyhoření možná docela blízko. Léčbou syndromu vyhoření je v podstatě prevence. Důležité je stanovit si denní limit, který strávíte prací. Vždy by vám měl zbýt čas, který můžete strávit s rodinou, přáteli a nebo jej vyplnit svými koníčky. Nezapomínejte ani na dostatek spánku, vhodné je pravidelně relaxovat. Stres a vyčerpání je možné minimalizovat pohybem, sportovní činností a celkově zdravotním životním stylem. Pokud vás již syndrom vyhoření postihl, je vhodné zajít za psychoterapeutem, v těžších případech za psychiatrem.
Co dělat a nedělat v práci Jak chytit v práci druhý dech Jak sedět správně u počítače? Jak se vzchopit z neúspěchu Jste obětí multitaskingu?