Každá konzumovaná potravina obsahující sacharidy vede ke zvýšení hladiny krevního cukru (glykemii) a k následnému vyplavení inzulinu do krve. Inzulin ovlivní nejen hladinu cukru, ale i hospodaření s tuky (místo spálení uloží tuky do zásob).
Základ diety podle glykemického indexu
Různé potraviny se stejným množstvím sacharidů mohou mít v praxi odlišný glykemický index - vedou k rozdílnému vzestupu glykemie. Důležitá je i příprava potraviny, její tepelné zpracování (např. u vařených brambor je GI 65, u hranolek GI 95).
Jak jíst podle glykemického indexu
Základ je výběr potravin - čím je hodnota GI nižší, tím je potravina vhodnější. Při dietě podle glykemického indexu byste měli vybírat potravinu s hodnotou GI do 35. Hodnoty od 35 do 50 patří do prevence nadváhy, vyšší hodnoty jsou rizikové a mohou za vznik obezity.
Glykemický index stopne váš hlad
Glykemický index rozhoduje o tom, za jak dlouho budete mít hlad (na jak dlouho vás potravina zasytí). Potravina s vysokým glykemickým indexem vás nezasytí na dlouho, již chvíli po jídle ucítíte hlad a chuť na další jídlo. Potravinám s vysokým GI se vyhýbejte obloukem!
Dietu dle glykemického indexu uznávají lékaři
Parametr glykemického indexu je uznáván i odborníky z lékařské veřejnosti.
Konzumace potravin s nízkým glykemickým indexem snižuje riziko:
- obezity
- kardiovaskulárních onemocnění
- infarktu myokardu
- nádorových onemocnění
- cukrovky
Tipy na dietu dle glykemického indexu
Potraviny s nízkým GI
- ovoce - jablko, hruška, pomeranč, nezralý banán, grep, třešně
- zelenina - paprika, cibule
- luštěniny - čočka, fazole
- mléčné výrobky - odstředěné mléko, nízkotučný ovocný jogurt
- vlašské ořechy
- celozrné špagety
- fruktóza
- krupice
Potraviny s vysokým GI
- pivo
- smažené hranolky
- med
- cornflakes
- glukóza
- pšeničná mouka
- bílé pečivo
- chipsy
- cukr
- čokoládové výrobky
- kukuřice
Dieta podle GI s minerální kúrou Hollywood Mineral Fit Slim®
Obáváte-li se, že neodoláte potravinám s vysokou hodnotou GI, vyzkoušejte zeštíhlující minerální kúru Hollywood Mineral Fit Slim, která snižuje pocit hladu i chuť na sladké.
Hubnutí s Hollywood Mineral Fit Slim® pomáhá zajistit
- Zdravé hubnutí do 5 kg měsíčně
- Snížení pocitu hladu
- Komplex důležitých látek podporujících hubnutí
- Možnost dlouhodobého užívání
CHARAKTERISTIKA Hollywood Mineral Fit Slim®
Tekutý koncentrát z látek přírodního původu, rostlinných výtažků, minerálních a stopových prvků, který příznivě podporuje metabolismus při detoxikaci a při hubnutí. Má charakteristicky slanou chuť a vůni moře, která je způsobená minerály s naprostou absencí cukru nebo umělých sladidel. Hollywood Mineral Fit Slim®, je určen pro osoby s nadváhou a s potřebou očisty organizmu. Hollywood Mineral Fit Slim® je velmi dobře snášen a je vhodný i pro diabetiky.
Diskuze