Hmotnost každého z nás je individuální. Záleží na mnoha faktorech, a proto je obtížné určit horní hranici váhy, která by naznačovala, že je nejvyšší čas se sebou něco dělat. Každý se pohybuje v jistém váhovém rozmezí, zóně, která by měla být víceméně konstantní.
Kdo by měl zhubnout?Hubnout by měl začít především ten, kdo je svou nadváhou ohrožen na zdraví, případně by mu mohla v pozdější době způsobit zdravotní komplikace. Do popředí se dostává také psychologický aspekt, který určuje to, že se necítíme „ve své kůži” a máme snížené sebevědomí.
Jak zhubnout - váhové přírůstkyVáha, kterou si udržujeme v dospělosti, by měla být konstantní. Každý váhový přírůstek může znamenat zátěž pro organismus. Zvýšená hmotnost může zvyšovat krevní tlak, glykémii a cholesterol.
Hubnutí a obezita mužského a ženského typuObezita mužského typu (androida) je dokonce rizikovější než obezita ženského typu. Pro mužskou obezitu je typický mohutný týl a velké břicho, zatímco ženská obezita se vyskytuje v dolní části těla v oblasti boků a stehen. Tloustnutí je vedle jiných příčin závislé na nesprávném stravování a na nedostatku vitamínů, minerálů a stopových prvků.
Zhubnout by měly rizikové skupiny Mezi rizikovou skupinu lidí patří ti, kteří mají nadváhu či obezitu (přesahují správnou váhu min. o 20 %). Ti, kteří mají nebo mohou mít zdravotní komplikace. Patří mezi ně lidé s vysokým krevním tlakem, s cukrovkou, s vyšší hladinou cholesterolu v krvi, respiračními onemocněními apod. Lidé, kterým váha v dospělosti příliš poskočila. Hlídat svou váhu by si měli také lidé se sedavým způsobem života, městští lidé a kuřáci. Ideální váha a hubnutíIdeální váha je závislá na mnoha faktorech. Závisí na vzrůstu, pohlaví, věku, rozložení svalové hmoty a na kostech. Proto není jednoduché vytvořit univerzální vzorec pro výpočet ideální váhy. Platí stále zásada, že hubnout se musí pomalu a s dodržením příjmu minerálů a stopových prvků! Při rychlém hubnutí vznikají žlučníkové kameny a většinou dochází k přednostnímu odbourávání svalové hmoty před tukem.
Odborníci doporučují příjímat důležité látky v minerálních kůrách, které neobsahují žádné kalorie, ale doplní tělu vše potřebné.