Pokud se mluví o kaloriích, myslí se kilokalorie (kcal). 1 kilokalorie je rovna 1000 kalorií (cal). Pro mnohé jsou údaje v kaloriích “lepší“, úspora 400 kalorií zní určitě lépe než úspora 0,4 kilokalorií. V některých případech je neznalost příčinou chybného údaje.
Kalorie – z čeho se skládá denní spotřeba Základní potřeby – množství energie, kterou tělo potřebuje k udržení života v klidové poloze Pracovní potřeby – množství energie, kterou tělo potřebuje ke kterékoliv formě činnosti Energie, kterou tělo ztrácí v důsledku nedostatečného trávení Počítání kalorií není jediným řešením - vyzkoušejte minerální kúru, která vám ideálně splní vaše představy o ideální postavě.Kalorie – výpočet základní potřeby energie
Základní spotřebu energie lze vypočítat, když vynásobíte svou váhu v kilogramech 24. To znamená, že člověk, který váží 70 kg, má základní potřebu 1680 kilokalorií (kcal). V průběhu života se ovšem základní potřeba energie snižuje.
Kalorie - průměrná denní spotřebaVěk Ženy
Muži
10 - 13 let 2 100 kcal 2 250 kcal
13 - 15 let
2 300 kcal 2 500 kcal
15 - 19 let
2 400 kcal
3 000 kcal
19 - 25 let
2 200 kcal
2 600 kcal
25 - 51 let
2 000 kcal 2 400 kcal
51 - 65 let
1 700 kcal
1 900 kcal
U základních živin má nejvyšší spalovací hodnotu tuk a to zhruba 9,3 kcal na gram, což je dvakrát tolik než bílkoviny a sacharidy, které mají 4,1 kcal na gram.
Třeba takový alkohol není žádná základní živina, ale zato je nadměrně kalorický. Má přibližně 7 kcal na gram.
Rostlinné výtažky a přípravky na hubnutí
