Přiznejme si, že většina z nás se nestravuje právě tak, jak by měla. Důkazem toho jsou problémy s trávením, jako bolesti břicha, nadýmání, pálení žáhy či nepravidelné vyprazdňování.
Tyto obtíže jsou nám nejen nepříjemné, ale mohou vést až k závažnějším zdravotním problémům. Proto je třeba zamyslet se nad tím, co jíme a pozměnit svůj jídelníček.
Především musíme do jídelníčku zařadit potraviny, které našemu zažívání pomohou.
Pro správné trávení volte vlákninu a zakysané mléčné výrobky
Denně bychom měli sníst 30 g vlákniny (nejen z ovoce, ale z větší části ze zeleniny) a celozrného pečiva.
Zakysané mléčné výrobky obsahují probiotické kultury podobné těm, které normálně osídlují naše střeva. Proto byste měli denně vypít alespoň 1 zakysaný výrobek ve formě nápoje, jogurtu apod.
Pro správné trávení je důležité dodržovat i pitný režim ve formě vod s nízkým obsahem sodíku. Pokud již zažívacími problémy trpíte, volte vodu neperlivou.
Naši pozornost si zaslouží i bylinky a koření - ty díky svým aromatickým látkám napomáhají správnému trávení i vyprazdňování.
bazalka - snižuje nadýmání zázvor - zmírňuje pocity plnosti po jídle nebo pálení žáhy anýz - zabraňuje trávicím obtížím a nadýmání Zajímavost - nejtěžší muž na světěCo znamená, když má někdo nadváhu určitě věděl nejtěžší muž v lékařské historii. Jmenoval se Jon Brower Minnoch (USA, 1941 – 83).
Výška 185 cm
Váha v roce 1963 (22 let) - 178kg Váha v roce 1966 (25 let) - 317kg Váha v roce 1976 (35 let) - 442kg Váha v roce 1978 (37 let) - 635kg Zdravé trávení a hubnutíPokud trpíte nadváhou, o zdravou výživu by jste měli dbát o to více. Diety s nedostatkem vitamínů, minerálů nebo vlákniny jsou nebezpečné a mohou způsobit vážné zdravotní potíže.
