Většina pravěkých lidí akné ani kožní problémy neznala. Jejich stravu totiž tvořily samé proteiny a vláknina. Živili se hlavně masem divokých zvířat, ovocem a zeleninou. Jakmile se přešlo od lovu a sběračství k zemědělství, v potravě přibývaly sacharidy, což se projevilo i na jejich pleti.
Co jíst pro zdravou pleť
Zvýšte příjem vlákniny. Jezte hodně celozrnného pečiva, ovoce a zeleniny. Dopřát si můžete i těstoviny a neloupanou rýži. Dejte přednost tukům rostlinným před živočišným. Ideální je olivový olej a ořechy. Příliš mnoho tuku ve stravě vaší pokožce neprospěje, ale ani jeho nedostatek pleti nesvědčí. Projeví se suchou až šupinatou pletí. Navíc vám také hrozí nedostatek vitamínů, které se rozpouští pouze v tucích. Servírujte si častěji rybí maso. Obsahuje spoustu nenasycených mastných kyselin, které zabraňují vzniku akné. Dlouhodobě dokonce brání i vzniku vrásek. Bohatými zdroji těchto kyselin je losos, makrela a tuňák. Pokud ryby nemusíte, kyseliny najdete i v mandlích a vlašských ořeších. Co nejíst pro zdravou pleť Především je třeba snížit podíl jednoduchých sacharidů ve stravě. Vyvarujte se bílému chlebu a pečivu. Sladkosti jsou pro vaši pokožku nepřítelem číslo jedna! Zkuste je nahradit ovocem. Nepřehánějte to ani s kořením, uzeným masem a alkoholem. Rozšiřují totiž cévy a tím způsobují zčervenání kůže.
Každá pokožka může citlivě reagovat na jiný druh potravin. Sledujte, po kterém jídle se vytvoří kožní neduhy vám a vyvarujte se jim.
