Dle vaší váhy a intenzity jízdy na kole spálíte průměrně 680 kcal/hod.
VýhodyJízdou na kole posilujete především spodní část těla. Nezatěžujte klouby a šlachy. Narozdíl od jiných sportů zvládnete na kole jezdit i delší dobu, a tím zvýšíte účinky hubnutí.
MýtusZ jízdy na kole vám rozhodně nezesílí stehna. Ženy nemají fyziologické dispozice k nárůstu svalů (až na výjimky) a nohy se vám pouze dokonale zpevní.
Spalujte kalorie díky in-line bruslení KalorieDíky in-linům spálíte 400 kcal za hodinu.
VýhodyPosílíte dolní končetiny, hýždě i horní polovinu těla. In-line bruslení prospěje i kardiovaskulárnímu systému. Nezáleží na vašem věku a kondici, bruslit se může naučit každý bez rozdílu.
MýtusBrusle nejsou výsadou jen mladých!
Spalujte kalorie horolezectvím KalorieHorolezectvím spálíte až 640kcal za hodinu!
VýhodyPři horolezectví zapojujete řadu svalových skupin. Protože zaujímáte různé pozice, používáte i svaly, které při jiných sportech zůstávají v klidu. Nejdůležitější je síla v horní polovině těla a v nohou.
MýtusMyslíte, že horolezectví nezvládnete? Máte slabé ruce a lezení po skalách není nic pro vás? Aspoň to zkuste. Zkušení horolezci vám potvrdí, že na síle rukou až tak nezáleží. Jde o grif, který časem získáte a bez problému se udržíte.
Vodní lyže také spalují kalorie Kalorie540kcal/hod
VýhodyPosílíte celé tělo. I když vás táhne člun nebo vlek, vydáváte energii. Můžete jezdit slalom, zkoušet skoky nebo figurální jízdu. Vodní lyže slibují atraktivní zábavu a neobyčejné sportovní zážitky.
MýtusVodní lyže nejsou jen módní záležitostí. Mají u nás více než čtyřicetiletou tradici!
Plaváním spalujete spoustu kalorií KaloriePlaváním spálíte zhruba 480kcal za hodinu.
VýhodyPlavání nezatěžuje klouby a je vhodné i pro zdravotně postižené a starší osoby. Počet spálených kalorií závisí na stylu, kterým plavete a také na rychlosti. Plavání výborně posiluje srdeční činnost. Posilujete téměř všechny svalové skupiny.
MýtusPlaváním nic nezhubnete? Omyl, kalorie se spalují i v bazénu a pevné tělo je důkazem.
Spalujte kalorie beach volejbalem Kalorie720 kalorií za hodinu.
VýhodyPlážový volejbal a pobíhání v písku vám dá pořádně zabrat a navíc se báječně pobavíte. Při rekreačním beach volejbalu lze hrát ve třech i čtyřech na každé straně. Beach volejbalem zaměstnáte svalové skupiny celého těla. Posílíte šlachy, vazy kloubů a svaly. Pískový podklad chrání meziobratlové destičky, protože tlumí vsechny dopady.
MýtusMyslíte si, že beach volejbal lze hrát jen na dovolené u moře? I u nás existuje dostatech beach kurtů, kde si můžete v létě zahrát.