Zřejmě všechny z nás zajímá při jakém sportu spalujeme kalorie nejrychleji a nejúčinněji. Ale proč například běžec za stejný čas spálí více kalorií než třeba tenista?
Odborníci na fitness říkají, že nejvíce kalorií spálíme při vykonávání přiměřeně namáhavého vytrvalostního sportu. U tenisu a všech podobných sportech, kde se člověk hned zapotí, tělo odbourává nejdříve sacharidy a až potom zaútočí na zásoby tuku. Proto pokud chcete zlikvidovat tukové zásoby, zaměřte svou pozornost na sport, který budete vykonávat spíše delší dobu v přibližně stejném tempu.
Pro spalování tuku je optimální, když tep dosahuje hodnoty přibližně 180 minus váš věk. Pokud se budete držet této pulsové hodnoty, budete spalovat tuk a hubnout a vaše cvičení bude daleko efektivnější.
Pro základní představu se zaměříme na hodnotu 500 kcal.
500 kalorií spálíte například za 40 minut běhu, 50 minut plavání, 55 minut lyžařského běhu, 60 minut tenisu, 65 minut jízdy na kole, 70 minut chůze, 90 minut posilovacího cvičení a za 110 minut tance.
