Pět Tibeťanů - pět kroků k harmonii

Podle východní medicíny se v těle nachází energetická centra zv. čakry a energetické dráhy zv. meridiány. Aby náš organizmus dobře fungoval, musí čakrami i meridiány volně proudit energie. Většina lidí má však právě na těchto energetických drahách mnoho blokád.

Jednou z možností, jak tento stav zlepšit je cvičení Pěti Tibeťanů. Jde o jednoduché cviky, které vám pomohou dodat a rozproudit ve vašem těle energii. Budete se cítit lépe, únava zmizí a výrazně se zlepší i váš zdravotní stav.

Počet opakování cviků musí být vždy lichý a od počtu prvního se odvozuje i počet ostatních. Cvičte nejlépe ráno nalačno, zpočátku jen dvakrát, později až šestkárt týdně.

Postavte se rovně a ruce nechte volně viset. Pak se otáčejte rovnoměrně zleva doprava, dokud se vám nezamotá hlava.

Lehněte si na záda a podložte si ruce dlaněmi dolů zadek tak, aby se vaše bedra dotýkala podlahy. S hlubokým nádechem přitáhněte bradu ke klíční kosti a zároveň zvedněte nohy do svislé polohy. S výdechem hlavu a nohy položte a pomalu se uvolněte.

Klekněte si s narovnanými zády a palci u nohou se přete o zem. Ruce si zapřete o bedra a s nádehcem zakloňte hlavu a trup tak daleko, jak jen to půjde. S výdechem se vraťe do původní pozice.

Sedněte si s rovnýma nohama na zem, tělo držte vzpřímené a dlaně položte na zem směrem k chodidlům. S nádechem zakloňte bradu i trup a zvedejte tělo do polohy "stolu". Ruce musí být natažené a kolena prohnuté tak, aby svírala pravý úhel. Napněte všechny svaly a dýchejte zhluboka.

Lehněte si na břicho, prohněte se v zádech, zvedněte trup a zakloňte hlavu. Pak pomalu zvedněte pánev vzhůru. Vaše tělo tak vytvoří obrácené V.