Kalanetika je cvičení, které vám účinně posílí a vymodeluje celé tělo. Je mnohem šetrnější než jiné druhy sportu, nezatěžuje klouby a protahuje celé svalstvo. Principem je svaly uvolnit tak, aby bylo možné je následně dobře posílit. Při kalanetickém cvičení svaly napínáte a současně protahujete. Zvětšujete tak pružnost a sílu i těch svalových skupin, které v běžném životě příliš nezapojujete. Jednotlivé cviky se skládají převážně z malých jemných pohybů a velkého počtu opakování.
Účinek kalanetiky
Cílem kalanetiky není vybudování svalové hmoty, ale její uvolňování, protahování a posilování. Pomocí kalanetiky skvěle zpevníte a zformujete i ty nejproblémovější partie: stehna, zadeček, břicho a prsní svaly.
Pro koho je kalanetika určená
Kalanetika je vhodná pro každého bez rozdílu pohlaví či věku. Nepotřebujete k ní žádnou speciální výbavu, stačí jen měkká podložka a židle nebo pohovka. Cvičit můžete bez problému i doma a navíc – při kalanetice se příliš nezadýcháte ani nezpotíte.
Kalanetika jako kurz
Pokud raději cvičíte se skupinou a pod dohledem odborníka, můžete se přihlásit na kurz kalanetiky. Hodina tohoto cvičení v běžných sportovních střediscích trvá přibližně jednu hodinu a individuální přístup cvičitelů je zde samozřejmostí. Na kalanetice se nikdo nepředvádí a nesoutěží. Rozhoduje se pro ni většina žen, které nezvládají mučivé tempo aerobiku a hledají cvičení účinné, ale ne tak dramatické. Kalanetika vás naučí naslouchat svému tělu, získat k němu respekt a také lépe se pohybovat.
Tipy pro cvičení:
každé cvičení začínejte protažením celého těla cvičte vlastním tempem, nepřepínejte se všechny pohyby provádějte pomalu a důkladně snažte se cvičit uvolněně, ne křečovitě každé cvičení ukončete závěrečnou relaxací
