Dříve než začnete se svým úsilím o shození několika přebytečných kil, nechte si změřit množství tuku v organismu. Údaje o procentuálním zastoupení tuku v těle dnes můžeme nalézt i v domácích elektronických vahách. Ty nám navíc ukazují i poměr vody. Jejich cena se pohybuje od 1 000 Kč.
S těmito údaji si můžeme stanovit přiměřený váhový cíl, ke kterému se chceme dopracovat. V průběhu hubnutí pak budete přesně vědět, k čemu míříte a nebudete mít jen obecný nekonkrétní cíl. Zvýšíte tím svou motivaci.
Správné stravovací návyky – základ úspěchuTo, že ze svého jídelníčku vynecháte cukroví, knedlíky, smažená a příliš tučná jídla, je pro každého známou samozřejmostí. Ovšem nejdůležitější je změnit své dosavadní stravovací návyky směrem ke zdraví. Můžete jíst poměrně často, ale jen v malých porcích.
Tak dosáhnete toho, že vaše tělo bude mít stálý příjem energie a přestane si dělat energetické zásoby v podobě tuků. Svou snahu podpoříte a tělo pročistíte dostatečným přísunem tekutin. Dávejte přednost ne příliš slazeným, nealkoholickým nápojům.
Dieta – zdravé složky potravy Do jídla zařaďte mnohem více ovoce a zeleniny. Ta vám zaručí dostatek vitamínů, vlákniny a zaplní místo doposud konzumovaných nezdravých složek potravy. Velice pozitivní efekt má rovněž konzumace nenasycených mastných kyselin, které jsou velmi prospěšné vašemu srdci. Konzumací luštěnin, semínek, sóji a podobných potravin si zajistíme dostatečný příjem. Vepřové maso nahraďte kuřecím nebo rybím. Stejně tak se snažte nahradit bíle pečivo pečivem celozrnným. Vydržte ve svém úsilíMusíte poznat sami sebe a uvědomit si, čeho opravdu dosáhnete. Nemusíte nic přehánět, dodržujte stále více nový, zdravější životní styl a výsledky se zajisté v nejbližší době projeví.
