Časté pití kávy a jiných kofeinových nápojů Pití kofeinových nápojů likviduje zásoby těla vitamínu B1 a zvyšuje vylučování železa, vápníku a draslíku močí.
Kouření rovněž tělo okrádá o množství vitamínů a minerálů Kouření zbavuje tělo vitamínu E i vitamínů B komplexu, kadmium působí proti zinku; zvyšuje výrazně potřebu vitamínu C a selenu, které neutralizují jedy vdechované cigaretami a beta-karotenů pro prevenci rakoviny plic. Užívání hormonální antikoncepce Užíváním hormonální antikoncepce okrádáme své tělo především o vitamíny skupiny B, snižujeme hladinu zinku v krvi, podporujeme vylučování hořčíku a způsobujeme vyšší potřebu vitamínů A, C, E a také selenu pro udržování hladiny cholesterolu v normě. Práce u počítače, pobývání v prostoru s zářivkami, sledování televize Všechny tyto činnosti tělo okrádají o vitamín A. Užívání léků okrádá tělo o vitamíny a minerály Acylpyrin likviduje vitamín C, kyselinu listovou, bioflavonoidy (rutin) a je nepřítelem draslíku.
Močopudné léky (diuretika) snižují hladinu draslíku v krvi. Léky proti průjmům snižují hladinu draslíku v krvi kortikoidy snižuje hladinu draslíku v krvi, narušují vitamín C. Analgetika (léky proti bolesti) způsobují nedostatek hořčíku. Antihistaminika narušují vitamín C.
Antibiotika ničí reprodukci vitamínů B a K ve střevech tablety na spaní narušují vitamín C, bioflavonoidy a vitamíny B penicilin, tetracyklin.
Léky proti srdečním onemocněním zhoršují vstřebávání minerálů včetně vápníku. Stres tělo okrádá o značné množství vitamínu B Časté stresové situace přímo likvidují vitamíny B komplexu. Život ve velkoměstě či znečištěném životním prostředí Život ve velkých městech s nečistým životním prostředím zvyšuje potřebu vitamínu C a D, B komplexu,vlákniny a pektinu, vápníku, hořčíku a zinku. Konzumace sladkostí, bílého cukru a bílého pečiva Častou konzumací sladkých výrobků zatěžujeme organismus a připravujeme se o nedostatek vápníku, chrómu, zinku, selenu a vitamínů skupiny B, snižují schopnost organismu využívat fosfor a vápník a vstřebávání hořčíku. Pití chlorované vody vyžaduje zvýšený příjem vitamínu E
Pokud tedy užíváte léky, holdujete alkoholu, kofeinu, žijete ve velkoměstě, pracujete u počítače v kanceláři se zářivkami či trpíte pravidelným stresem, měli byste se snažit do těla doplňovat vitamíny a minerály ze zdravé nerafinované stravy a popřípadě též kvalitními potravinovými doplňky přírodního původu.
