Víte, že i krátká procházka pomáhá našemu zdraví? A při pravidelných, svižných procházkách (alespoň 45 minut denně) už dokáže chůze zázraky.
Léčivé účinky chůze chůze nám pomáhá zhubnout zlepšuje kondici chůze posiluje kosti a zlepšuje koordinaci pohybů, takže lidé, kteří pravidelně chodí, mají menší náklonnost k úrazům a zraněním
díky silnějším kostem zabraňuje vzniku osteoporózy chůze produkuje hormony dobré nálady chůze okysličuje a prokrvuje mozek a zlepšuje tak naši paměť chůze posiluje srdce a snižuje tím riziko vzniku srdečního onemocnění chůze je účinnou prevencí proti rakovině
pravidelná chůze prodlužuje život
Pomalá nebo rychlá chůze? Rychlá chůze je na spalování tuků účinnější. Pokud raději chodíte pomalu, ale chcete zhubnout, volte delší trasy.
Čím více kilo vážíte, tím více kalorií spálíte.
Technika rychlé chůze Dívejte se před sebe a mějte rovná záda. Nedržte je však křečovitě, důležitá je uvolněnost. Vypněte hrudník, pažemi pohybujte v tempu chůze. Při rychlé chůzi pokládejte na zem patu a teprve pak se přehoupněte ke špičce. Špičkou chodidla se také odrážejte. Dělejte raději kratší kroky, dýchejte v rytmu chůze.
Čemu se při chůzi vyhnout nevhodné obuvi
příliš rychlému tempu na začátku chůze
nesavým materiálům oblečení
máte-li nějaké vážné zdravotní potíže, volte raději chůzi pomalou