Abyste si neporanili svaly, nezapomeňte před cvičením na strečink, a aby vás svaly nebolely a nebyly ztěžklé, před koncem cvičení raději zpomalte, nepřestávejte naráz. Je-li vám víc než třicet nebo máte nějaké zdravotní problémy, včetně nadváhy, prokonzultujte svůj cvičební program se svým lékařem.
Buďte fit s uvedenými sporty Chůze a cyklistikaPostupně zvyšujte dávky na 30 – 45 minut až pětkrát týdně. Bydlíte-li ve znečištěné oblasti, vezměte si raději roušku.
PlaváníPostupně zvyšujte zátěž až na 20 – 40 minut nonstop plavání.
PosilováníJste-li začátečník, najděte si instruktora, který vám poradí, jak zvyšovat dávky tak, abyste si neublížili.
Další možnostiZapojte se do kurzů aerobiku nebo si najděte osobního trenéra např. tai-či, cvičení pilates nebo jógy. Jste-li soutěživí, připojte se k nějakému týmu hrajícímu váš oblíbený sport, nebo zkuste golf.
Tělo ve fit forměMůžete pokračovat v hydroterapeutických kúrách a masážích pokožky, které vám určitě prospějí, a stanou se součástí vašeho životního stylu bez toxinů.
Buďte fit - sport a detoxikaceVrhněte se po hlavě do sportu, který vás bude bavit a s nímž nebudete chtít přestat.
