Co našemu srdci škodí?
Pokud chceme, aby naše srdce bylo zdravé, musíme omezit nebo úplně eliminovat faktory, které způsobují srdeční potíže či nemoci. Důležité je vyvarovat se přílišného stresu, zdravě jíst, pravidelně se věnovat pohybové aktivitě a samozřejmě pokud možno co nejvíce omezit kouření nebo nadměrné pití alkoholu.
Riziko onemocnění srdce zvyšuje podstatným způsobem nadváha. Hromadění tuku v těle vede ke kornatění tepen, které pak nejsou schopny srdce dostatečně zásobovat. Proto je u silně obézních lidí hrozba infarktu velmi vysoká.
Povíme si více o tom, které potraviny jsou pro naše srdce vhodné a také o těch, kterým bychom se měli zdaleka vyhnout.
Znáte takzvané „funkční" potraviny?
Nevhodné potraviny pro naše srdce
Srdci nejvíce škodí přemíra nezdravých tuků, malé množství rostlinného tuku ovšem kvůli obsahu nenasycených mastných kyselin potřebuje. Vyvarovat bychom se měli tučnému masu a časté konzumaci sladkých pokrmů. Také konzumace uzenin není pro naše srdce vhodná - uzeniny obsahují vysoký obsah tučného masa, sádla a soli, která vede ke zvýšení krevního tlaku.
Vhodné potraviny pro naše srdce
Zdraví našeho srdce pozitivně ovlivňují omega-3 mastné kyseliny, jehož nejbohatším zdrojem je tuk mořských ryb. Vzniku srdečních onemocnění můžeme předcházet konzumací potravin snižující hladinu cholesterolu, jako jsou například ořechy, kakao, ovoce a zelenina. Srdci prospívá i konzumace některých druhů koření - oregano, bazalka, rozmarýn, pepř a skořice (skořice obsahuje beta-karyofylen, který chrání srdce před vznikem zánětů).
Srdci prospěje sklenka červeného vína i šampaňského
Tým vedený profesorem Jeremy Spencerem z Univerzity v Readingu zjistil, že šampaňské má stejně kladný efekt na naše srdce, jako například červené víno. Šampaňské obsahuje polyfenolové antioxidanty, které chrání před vlivem volných radikálů v těle, zpomalují vylučování oxidu dusíku z krve, snižují krevní tlak a tím i nebezpečí srdečních příhod či mrtvice.
přidat příspěvek