Změňte stravovací návyky

Ze všech stran jsou na vás kladeny "dietní nároky". Jezte více porcí zeleniny a ovoce, dostatek luštěnin. Ale jak denně zvládnout tolik porcí? Pár tipů jak chutně dodržet množství zdravých potravin.

celý článek »

Změňte stravovací návyky

Jezte více ovoce a zeleniny

Denně alespoň tři porce zeleniny a dvě porce ovoce, ale jak to zvládnout? A v čem vám to může pomoci?
Díky větším dávkám snížíte riziko nemocí jako je:

infarkt myokardu
mozková mrtvice
rakovina plic
rakovina tlustého střeva, žaludku, jícnu, dutiny ústní a hrtanu
rakovina močového měchýře a děložního čípku

Jak sníst více ovoce a zeleniny

zkuste si dát např. jednu porci zeleniny k snídani
1 porci zeleniny navíc k obědu
2 – 3 porce zeleniny k večeři
3 kousky ovoce snadno sníte jako svačiny mezi jídly
používejte zeleninu jako přílohu ke všem hlavním jídlům
mějte po ruce zásobu mražené zeleniny
porci ovoce můžete nahradit také čerstvě vymačkanou šťávou

Jezte více luštěnin

Do svého jídelníčku zařaďte 3 porce luštěnin týdně - to je minimum. Stejně jako zelenina, tak i luštěniny obsahují spoustu vlákniny a fytochemikálií (snižují riziko srdečních onemocnění, rakoviny, diabetu a zácpy). Luštěniny navíc obsahují i důležité aminokyseliny (stavební součásti bílkovin) a mohou tak nahrazovat maso a jiné zdroje bílkovin. Mají sice více kalorií než zelenina, ale více vás zasytí.

Jak sníst více bílkovin

ochutnejte různé saláty z luštěnin - zasytí vás a dodají spoustu důležitých živin
fungují jako zpestření jídelníčku
pro eliminaci nadýmavého účinku ponořte luštěniny na několik hodin (nejlépe na noc) do studené vody

Epicentrum pro vaše zdraví

Hubnutí s Hollywood Mineral Fit Slim^® pomáhá zajistit

Zdravé hubnutí do 5 kg měsíčně
Snížení pocitu hladu
Komplex důležitých látek podporujících hubnutí
Možnost dlouhodobého užívání

CHARAKTERISTIKA Hollywood Mineral Fit Slim^®

tekutý koncentrát z látek přírodního původu, rostlinných výtažků, minerálních a stopových prvků, který příznivě podporuje metabolismus při detoxikaci a při hubnutí. Má charakteristicky slanou chuť a vůni moře, která je způsobená minerály s naprostou absencí cukru nebo umělých sladidel. Hollywood Mineral Fit Slim®, je určen pro osoby s nadváhou a s potřebou očisty organizmu. Hollywood Mineral Fit Slim® je velmi dobře snášen a je vhodný i pro diabetiky.

Fotogalerie