Zimní sporty - po kterém zhubnete nejvíc?

S blížící se zimou přichází i otázka, jak dostat své tělo do té nejlepší zimní formy. Způsobů je mnoho. Ať už to je snowboarding, lyžování či běh na lyžích. Všechny tyto sporty bezpečně odbourávají tuky.

celý článek »

Alpské lyžování

Alpské lyžování je nejrozšířenějším a nejstarším zimním sportem na zasněžených horách.

Účinky:

Sjezdy na lyžích trénují svaly nohou i trupu, ale dlouhá stání nebo sezení na lanovkách redukují spalování tuků a snižují efekt trénování vytrvalosti.

Rizika:

U alpského lyžování, hlavně s carvingama, dosahujete vysokých rychlostí, čímž hrozí nebezpečí pádu. Velmi namáhány jsou svaly a vazy.

Spotřeba kalorií:

200 kalorií / 30 minut

Pro koho je vhodné:

Alpské lyžování je nejvhodnější pro ty, kteří trénují vytrvalost a posilují.

Běh na lyžích

Běh na lyžích je zimní sport, který formuje postavu příjemným a pohodovým způsobem a přitom se jedná o jeden z nejzdravějších sportů.

Účinky:

Tento zimní sport aktivuje až 90% svalstva celého těla. Charakteristická postava běžkařů je: svalnaté nohy i paže, pevné hýždě, silná záda a pevné břicho.

Rizika:

U běhu na lyžích vám hrozí minimální nebezpečí zranění. Pády hrozí pouze při sjezdech.

Spotřeba kalorií:

350 kalorií / 30 minut

Pro koho je vhodný:

Běh na lyžích je sport vhodný pro všechny. Dokonce i pro ty, kteří mají problémy s klouby a zády.

Kam za lyžováním vyrazit? České sjezdovky nabízí výborné podmínky - více v článku.

Skialpinismus

Skialpinismus jsou dva sporty v jednom – lyžování a horolezectví. Provádí se ve volném horském či vysokohorském prostředí na speciálních lyžích. Více informací o skialpinismu naleznete ZDE.

Účinky:

Skialpinismus formuje především trup, hýždě, nohy a zvyšuje vytrvalost.

Rizika:

Jelikož se skialpinismus provádí většinou ve vysokohorském prostředí, hrozí nebezpečí lavin. Proto je nutné kvalitní vybavení a znalost terénu.

Spotřeba kalorií:

380 kalorií / 30 minut

Pro koho je vhodný:

Tento sport je vhodný pro zkušené lyžaře a tělesně velmi zdatné sportovce.

Snowboarding

Snowboarding je v poslední době trendovým sportem, převážně u mládeže a prosazuje se čím dál víc. Více informací o snowboardingu naleznete ZDE.

Účinky:

Při dlouhých sjezdech snowboarding posiluje nohy, hýždě, břicho a záda. Platí tu ovšem to, co u alpského lyžování: dlouhé postoje na lanovkách brání spalování tuků.

Rizika:

U snowboardingu hrozí nebezpečí hlavně začátečníkům. Nejvíce jsou ohroženy ramena, paže, kostrč a zápěstí. Proto se doporučuje absolvovat alespoň jeden snowboardový kurz.