Kvalita spánku
Spánek je pro tělo opravdu nepostradatelný. Patří k životu každého člověka. Dle výzkumů ideální spánek trvá sedm až osm hodin denně. U kojenců a malých dětí se čas odpočinku prodlužuje. Oddech v noci je nezbytný k regeneraci organismu, ale jak je to se vstáváním ráno? Opravdu je tvrzení ranní ptáče dál doskáče opodstatněné? Poslední výzkumy dokazují, že časné ranní vstávání zkracuje život a údajně devastuje život. Zahájit pracovní dobu by měl člověk dle vědců kolem deváté hodiny ranní. Mnohým z nás se to ale často nepoštěstí.
Pozdní vstávání = kvalitnější odpočinek
Výzkum sledoval u vybraných osob, v kolik hodin chodí spát a v kterou hodinu vstávají. Analyzována byla samozřejmě i délka spánku. Výsledky jsou překvapující. Pro kvalitní spánek není až tak důležité v kolik hodin chodí člověk spát, ale kdy musí vstávat. Pozdější probuzení značí kvalitnější spánek. Delší spánek rovná se zdravější člověk, žijící déle. Studie dokazují, že se s každou hodinou, o kterou si posuneme začátek pracovní doby, prodlouží spánek přibližně o dvacet minut. Jinak řečeno, pokud jde člověk spát brzy večer, nenaspí kvalitně tolik hodin, pokud už ráno vstává před šestou ranní. Průměrně díky tomu lidé naspali jen šest hodin denně. Obráceně to znamená, že čím později člověk vstává a jde do práce až na devátou či desátou, naspí více hodin. V průměru to dělá až sedm a půl hodiny.
Délka spánku versus dlouhověkost
Odchylka hodiny a půl oproti šesti hodinám spánku, je znatelným ukazatelem, že se člověk může dožít díky tomuto časovému rozdílu vyššího věku. Může pocítit také lepší fyzickou kondici.
Co říci závěrem? Délka spánku se podepisuje na psychice a zdravotním stavu každého z nás. Chronický nedostatek spánku se stává velkým rizikovým faktorem řady závážných onemocnění a předčasného úmrtí. Zamyslete se nad svým životním stylem a popřípadě začněte nový rok s novým předsevzetím v podobě kvalitnějšího spánku nebo snad změnou zaměstnání?
Diskuze