Zdravi-a-zivotni-stylZdraví a životní styl

Vitamín D

Vitamín D je důležitý pro stavbu zubů a kostí. Pomáhá tělu vstřebávat z potravy vápník a díky slunečnímu záření udržovat doporučenou denní dávku. Větší množství naleznete v čerstvých mořských rybách...
žloutek, vajíčko, skořápka
žloutek, vajíčko, skořápka

Vitamín D - stavba našich kostí a zubů

Vitamín D se stará o správné vstřebávání vápníku z potravy. Chrání před nebezpečnou osteoporózou - pro více informací klikněte ZDE.

Zdroje vitamínu D

  • mořské ryby (tuňák, sleď, čerstvý losos)
  • telecí maso
  • houby
  • tvrdé sýry
  • žloutek

Denní doporučená dávka vitamínu D

5-10 mg

Doporučenou denní dávku vitamínu D obsahuje např. 30 g lososa, větší porce telecí kotlety nebo 250 g žampiónů. Vyšší dávky potřebují lidé s křehkými kostmi, senioři a zejména těhotné ženy.

Nedostatek vitamínu D vede k:

  • snížené hustotě kostní hmoty, až k zánětům a deformaci kostí
  • rychle se kazícím zubům
Za normálních okolností si vitamín D vytváří tělo samo - potřeba je dostatek slunečního světla. Při nedostatku vitamínu D je dobré jej dodávat potravinovými doplňky.


Zobrazeno: 2943x   07.07.2006
chillli

NejčtenějšíNejčtenější:

Další články z rubrikyDalší články z rubriky:

Náš tipNáš tip: