Nepřátelé vitamínů pro vaše děti

Příčiny nedostatku vitamínů u dětí

Nedostatek syrového ovoce a zeleniny

Podáváte dítěti dostatek ovoce a zeleniny, ale ve vařené, dušené či jinak tepelně upravené podobě? Vařením se vitamíny ztrácejí, takže vaše dítě dostává jen zlomek z toho, co jeho organismus potřebuje. Naučte jej konzumovat syrovou ovocnou a zeleninovou stravu.

Zvracení nebo časté vyvrhování jídla dítěte

Dítě, které vyvrhuje jídlo, nemá dostatečný příjem živin. Zvracení navíc podněcuje tvorbu kyselých šťáv, které vitamíny doslova požírají.

Nemoc dítěte a nedostatek vitamínů

Nemocné dítě má mnohonásobně vyšší nároky na příjem vitamínů a minerálů. Špatné vstřebávání vitamínů způsobuje nejen snížená nebo špatná funkce orgánů, ale také léky samotné. Například acylpyrin likviduje vitamín C a kyselinu listovou, antibiotika ničí reprodukci vitamínů B a K ve střevech, léky proti průjmům snižují hladinu draslíku v krvi a analgetika (léky proti bolesti) způsobují nedostatek hořčíku.

Získejte pro své děti příspěvek na vitamíny až do výše 500 Kč! Více se o příspěvcích Zdravotní pojišťovny ministerstva vnitra dozvíte ZDE>>

Nedostatek tuku ve stravě

Tuk je nezbytný pro dobré vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích. Vybírejte však dítěti zdravé tuky jako jsou ořechy, ryby nebo rostlinné oleje.

Převaha bílého pečiva

Bílé pečivo způsobuje nedostatek vápníku, chrómu, zinku, selenu a vitamínů skupiny B, snižuje schopnost organismu využívat fosfor a vápník a vstřebávání hořčíku. Vyměňte občas dítěti svačinku za pochotku z celozrnného pečiva.

Přebytek cukru - odbourávání vitamínů

Největší a nejčastější chybou maminek je, že dovolí svému dítěti konzumovat hromadu sladkostí. Cukr přitom odbourává z těla vápník, tolik důležitý pro růst svalů a kostí dítěte. Nadbytek cukru se ve střevech mění na kyseliny, které odbourávají vitamíny i minerální látky. V kyselém prostředí se ničí také dobré bakterie, které nás chrání před nemocemi. Tímto způsobem cukr snižuje imunitu dítěte.

Pozor na kofein

Dohlížet na pitný režim dětí (více informací v článku zde) je stejně důležité jako dohlížet na to, co vlastně pijí. Nadměrná konzumace nápojů obsahující kofein, zvláště černého čaje a dětmi tolik oblíbené coca-coly, likviduje zásoby vitamínu B1 a zvyšuje vylučování železa, vápníku a draslíku močí.

Chlorovaná voda

Pokud dítě pije chlorovanou vodu, zvyšte mu příjem vitamínu E.

Rozhodli jste se změnit zdravotní pojišťovnu? Proč a jak přejít ke Zdravotní pojišťovně ministerstva vnitra se dozvíte ZDE >>