Šavásana
Doporučuje s provádět nejen na konci cvičení, ale i před jeho započetím. Pokud jsou některé pozice obtížnější, pak by se šavásana měla provést i po tomto cvičení. Ačkoliv se vám může její provedení zdát až příliš snadné, věřte, že tomu tak opravdu není. Jedná se totiž o jedno z největších umění.
V dnešní moderní době většina lidí neví, jak svou mysl uklidnit a zbavit ji neustálého napětí. Stres je totiž tichým zabijákem. Pokud nás trápí dlouhodobě, existuje větší riziko, že vyvolá vážná onemocnění. Stresové situace negativně ovlivňují především činnost srdce a nervové soustavy. Tato pozice se provádí od 5 do 20 minut podle vaší potřeby. Naprosté uvolnění, byť by trvalo jen 5 minut, je mnohem důležitější než spánek, který by trval 1 hodinu.
V pozici šavásany jde hlavně o to, abyste pochopili, že mysl je pánem smyslů a že prána (dech života) je pánem mysli. To je základní myšlenka tohoto cvičení. Když svou mysl ztišíte a odpoutáte od pozemských objektů, ocitnete se v tzv. “mókša”, což je stav osvobození. A pokud utichne nejen mysl, ale i samotná prána, můžete dosáhnout nepopsatelného stavu blaha, kterému se ve světě jógy říká “Hathajógapradípika”.
Provedení pozice “mrtvoly”
Položte se na záda a ruce nechte tak trochu od těla. Dlaně by měly směřovat vzhůru a nohy nechte mírně roznožené. Nyní zlehka zavřete oči a pokuste se uvolnit. Neměly byste se ani pohnout. Snažte se odpoutat od veškerého dění kolem. Dýchejte pravidelně a hluboce. Postupně se dech zpomalí a zjemní. Může se stát, že překročíte hranici mezi bděním a spánkem. Po chvíli se činnost smyslů i mysli zcela utlumí a vy zažijete pocit uvolnění a zároveň i osvěžení.
Diskuze