Japonská kuchyně - hubnutí bez odříkání
Základem japonské kuchyně je rychlá a co možná nejšetrnější příprava jídel s malým množstvím tuku, bez ostrého koření a s velkým množstvím zeleniny a ryb. Japonská kuchyně je lahodné chuti a dobře stravitelná a hodí se proto pro různé diety i jako strava v období rekonvalescence. A co víc, tato kuchyně je málo kalorická, takže vyhovuje i těm, kteří trpí nadváhou.
Na co nesmíte při „japonském hubnutí” zapomínat
Omega-3 mastné kyseliny
Chcete-li zhubnout po Japonsku, měl by se váš jídelníček skládat hlavně z rýže, sóji, rýžových nudlí, ryb, zeleniny a ovoce, které jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny.
Vařte zdravě
Další důležitým bodem je vařit zdravě. Jídlo byste měli připravovat v páře, smažit bez tuku anebo jen s opravdu malým množstvím oleje.
Rýže, rýže a zase rýže
Rýže je v japonském jídelníčku asi nejdůležitější – je nedílnou součástí stravování již od prvního ranního jídla. Když si ji dopřejete plnou hrst, dlouho hlad nepocítíte.
Hodně žvýkejte
Jezte malé porce na malých talířích. Určitě byste měli jíst pomalu a hodně žvýkat. Nepřejídejte se a jezte do polosyta.
Snídaně je základ
V žádném případě nezapomínejte na snídani. Japonky jedí nejvíce po ránu a velmi dobře vědí, co dělají. K pořádné japonské snídani, která vás nastartuje, si dopřejte šálek zeleného čaje.
Hýbejte se
V Japonsku se hodně chodí a jezdí na kole. Za jeden den byste měli ujít minimálně devět tisíc kroků, což je asi 7 kilometrů.
Dezerty jsou povoleny
Co se vám na tomto hubnutí bude líbit je to, že nemusíte vynechávat dezerty. Jen místo kalorického dortu zvolte spíše zmrzlinu.
Hubnutí japonským způsobem funguje! A bez diet!
Nevypadá to jako dieta, tak to ani tak neberte. Jedná se spíš jen o zdravý životní styl. Jednoduše si nic nezakazujte, jen se kroťte. Jednou za čas si klidně dopřejte i čokoládu. A věřte nebo ne, toto hubnutí po japonsku funguje. Vždyť jen necelé tři procenta japonské populace trpí obezitou.
Hubnutí s minerální kúrou
Pokud odmítáte držet diety a chcete přitom zhubnout, užívejte látky, které přispívají ke spalování tuku. Účinné jsou také zeštíhlující minerální kúry s detoxikačními účinky.
Diskuze