Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Domácí posilovna – co by nemělo chybět?

Pro domácí posilování platí několik pravidel, tím hlavním je zajistit procvičení celého těla, mít dostatek prostoru a možnost větrání místnosti. Pořiďte si vlastní posilovnu u vás doma. Chcete vědět, jak na to?

Žena posilující s činkou

Fitness – cvičení pro krásnou a silnou postavu bez zbytečných diet

Ke zdravému životnímu stylu, tzv. fitness se obrací stále větší počet lidí všech věkových kategorií, zvláště pak nastupující mladší generace.

Kromě zdravé a vyvážené stravy, bez zbytečných tuků a škodlivin, patří pravidelný pohyb k hlavním prvkům životního stylu fitness. Máte-li dostatek prostoru a potřebné finance pořiďte si vlastní domácí posilovnu.

Výhody domácí posilovny - proč si ji pořídit?

  • K hlavním výhodám patří úspora času. Jednak samotnou cestou do veřejné posilovny a zpět, potom také při čekání na právě obsazený stroj.
  • Možnost si zacvičit, kdy vás napadne, bez čekání na otevírací dobu.
  • Na strojích cvičíte pouze vy a ne další spocení návštěvníci fit-centra.
  • Neruší vás ostatní cvičící.
  • Můžete si vytvořit atmosféru, která vám vyhovuje. Například výběrem hudby a zařízení místnosti.
  • Méně vytrénovaní jedinci se doma nemusí srovnávat s ostatními návštěvníky, a připadat si málo zdatně.
  • Domácí prostředí vytvoří pozitivní atmosféru pro optimální a plně soustředěný výkon.

Co by nemělo chybět ve vaší domácí posilovně

Skladba strojů vaší vlastní posilovny by měla pojmout celkové procvičení všech hlavních partií těla. Jedná se o nohy, prsní svaly, zádové svaly a paže včetně ramen.

Základní cviky, které by jste měli mít možnost provádět, spolu se základním vybavením jsou: zakopávání, předkopávání, několik typů kladek (vertikální, horizontální), polohovatelná lavička, jednoruční činky, velká činka, dostatek zatěžovacích kotoučů dle vaší výkonnosti.

Aerobní aktivity – jako doplněk posilování

Pro optimální formu celého těla je nezbytné organismus kromě svalové hmoty, vytrénovat také ve vytrvalosti. Posílíte tím i oběhový systém a zlepšíte funkci plic. Pro cvičení v domácí posilovně je nejlepší rotoped nebo veslařský trenažér.

Další zajímavé články z rubriky cvičení a fitness

Cviky pro krásné a pevné poprsí

Není jóga, jako jóga...

Zdravý jídelníček pro sportovce

Cviky na břicho

Účinné cviky pro dokonalé nohy

Poprvé v posilovně?

 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.0 Počet: 1 Nejlepší: 4 Nejhorší: 4

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.