Dieta pro nekuřáky – 1.díl

<!-- -->

Přestali jste kouřit? S dietami vyčkejte!

V první fázi odvykání kouření je nejdůležitější ve svém rozhodnutí vytrvat a nezatěžovat se zbytečnými dietami. Ty společně s absencí nikotinu mohou vyvolat neutišitelné depresivní stavy, proto se netrapte myšlenkami na to, co všechno jste zase spořádali a buďte šťastní, že jste vydrželi další den bez cigarety. Momentálně je to nejdůležitější krok ve vašem životě a je tedy nezbytné, abyste se cítili dobře.

Jistě máte obavy, abyste nepřibrali x kilogramů jako vaši známí, kteří se rozhodli nekouřit dávno před vámi. Musíte však počítat s tím, že se nějaké to kilo i na vašem, jinak bezchybném, těle usadí a ani nepostřehnete, jak rychle jste přibrali. Nicméně, kolika kilogramům to dovolíte, záleží jen na vašem přístupu. Protože vy i vaše tělo bude vyžadovat jakoukoliv náhražku (většinou se jedná o jídlo), měli byste zvýšit tělesnou aktivitu. Začnete-li spalovat více kalorií, nabraných kilogramů bude nepatrně.

Nejdříve dodejte tělu potřebné vitaminy a minerály

Toxiny v cigaretách vás po celou dobu kouření připravovaly o spoustu vitaminů, minerálů a další látky. Je na čase, abyste to svému tělu vynahradili a snažili se o co nejvyšší přísun všech stavebních prvků, které jsou pro vás životně důležité. Začněte pravidelně užívat ovoce a zeleninu, nejlépe v syrovém stavu. Dopřejte si vše, v čem je obsažen vápník, hořčík a samozřejmě spousta vlákniny, jež zaručí snadnější vyprazdňování.

Je známo, že kouření zpomaluje trávení a má vliv na rychlost metabolismu. Možná vás tedy překvapí, že hlad pocítíte dříve, nemusí vás to ale vůbec znepokojovat. Zdravá životospráva vyžaduje 5 až 6 menších porcí jídla denně, proto se nebojte jíst častěji, než jste byli zvyklí. Během dvou až tří měsíců po poslední cigaretě se vaše chutě i touha po náhražkách upraví a můžete se bez obav pustit do účinné diety. Nečeká vás už žádný stres ani případný jo-jo efekt.

V druhém díle vám odhalíme jednoduché triky, po kterých určitě nepřiberete.