Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Dieta Lenky Kořínkové

Herečka Lenka Kořínková je nadšenou propagátorkou dělené stravy. Podle její diety však můžete jíst kdykoliv cokoliv, jen ve správné kombinaci. Metoda je založena na myšlence, že způsob stravování je odrazem vnitřního cítění každého z nás.

Zelenina s uzeninou

Lenka Kořínková a dělená strava

Lenka Kořínková propaguje dělenou stravu ve svých knihách i na veřejnosti a pomáhá tak osobám s nadváhou zbavit se přebytečných kilogramů a zároveň najít duševní rovnováhu. Podle Lenky Kořínkové je způsob stravování odrazem cítění a vnitřních postojů. Ve svých knihách nikomu neříká co by měli a neměli jíst, nekritizuje špatné stravovací návyky, nezakazuje sladkosti ani nepřikazuje pravidelnou dřinu v posilovně. Naopak se snaží porozumět lidským slabostem, poukázat na to, jak psychika ovlivňuje způsob stravování a ukázat nám cestu k hubnutí bez psychicky vyčerpávajícího odříkání.

Principy diety Lenky Kořínkové

Hlavním principem diety Lenky Kořínkové je, že určité skupiny potravin musíte konzumovat samostatně. V praxi to znamená, že rostlinnou skupinu nesmíte nikdy kombinovat s živočišnou, ovoce nesmíte kombinovat se zeleninou. Zeleninu však lze kombinovat s živočišnými i rostlinnými potravinami a ovoce s rostlinnými. V této dietě je úplně vyškrtnut cukr, bílé pečivo a alkohol.

Podle skupin Lenka dělí dietní plán na „kytičkové” a „zvířátkové” dny. Podívejme se, jak tedy Lenka Kořínková rozdělila potraviny do jednotlivých skupin:

Živočišná skupina – „zvířátková”

  • mléko a mléčné výrobky (bílý jogurt, tvaroh a sýry)
  • vejce
  • maso a uzeniny
  • drůbež, ryby
  • tuk (pouze rostlinný)

Rostlinná skupina – „kytičková”

  • mouka, chléb, tmavé pečivo
  • luštěniny
  • brambory
  • bezvaječné těstoviny
  • rýže
  • vločky
  • sója a sojové výrobky
  • med

Ovoce (ovocná skupina)

  • všechny druhy ovoce
  • ořechy, mandle
  • kakao

Zelenina (zeleninová skupina)

  • všechny druhy zeleniny
  • houby, koření
  • ořechy
  • kečup, rajský protlak

Výhody a nevýhody dělené stravy Lenky Kořínkové

Při dělené stravě podle Lenky Kořínkové konzumujeme velké množství zeleniny, která nás na dlouhou dobu zasytí a přitom má jen minimum kalorií. S pomocí dělené stravy jíte stále stejně, ale dodáváte tělu méně energie. Hubnete tak bez pocitu hladu. Tato dieta díky svým principům snižuje riziko onemocnění tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Lenčina metoda dělené stravy pomáhá přestat se přejídat či naopak hladovět, posiluje imunitní systém a harmonizuje tělo i ducha. Úskalím této diety je najít vhodné kombinace jídel tak, abychom všechny zásady diety dodrželi.

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 4.3 Počet: 4 Nejlepší: 5 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.