Dieta Lenky Kořínkové

Lenka Kořínková a dělená strava

Lenka Kořínková propaguje dělenou stravu ve svých knihách i na veřejnosti a pomáhá tak osobám s nadváhou zbavit se přebytečných kilogramů a zároveň najít duševní rovnováhu. Podle Lenky Kořínkové je způsob stravování odrazem cítění a vnitřních postojů. Ve svých knihách nikomu neříká co by měli a neměli jíst, nekritizuje špatné stravovací návyky, nezakazuje sladkosti ani nepřikazuje pravidelnou dřinu v posilovně. Naopak se snaží porozumět lidským slabostem, poukázat na to, jak psychika ovlivňuje způsob stravování a ukázat nám cestu k hubnutí bez psychicky vyčerpávajícího odříkání.

Principy diety Lenky Kořínkové

Hlavním principem diety Lenky Kořínkové je, že určité skupiny potravin musíte konzumovat samostatně. V praxi to znamená, že rostlinnou skupinu nesmíte nikdy kombinovat s živočišnou, ovoce nesmíte kombinovat se zeleninou. Zeleninu však lze kombinovat s živočišnými i rostlinnými potravinami a ovoce s rostlinnými. V této dietě je úplně vyškrtnut cukr, bílé pečivo a alkohol.

Podle skupin Lenka dělí dietní plán na „kytičkové” a „zvířátkové” dny. Podívejme se, jak tedy Lenka Kořínková rozdělila potraviny do jednotlivých skupin:

Živočišná skupina – „zvířátková”

• mléko a mléčné výrobky (bílý jogurt, tvaroh a sýry)
• vejce
• maso a uzeniny
• drůbež, ryby
• tuk (pouze rostlinný)

Rostlinná skupina – „kytičková”

• mouka, chléb, tmavé pečivo
• luštěniny
• brambory
• bezvaječné těstoviny
• rýže
• vločky
• sója a sojové výrobky
• med

Ovoce (ovocná skupina)

• všechny druhy ovoce
• ořechy, mandle
• kakao

Zelenina (zeleninová skupina)

• všechny druhy zeleniny
• houby, koření
• ořechy
• kečup, rajský protlak

Výhody a nevýhody dělené stravy Lenky Kořínkové

Při dělené stravě podle Lenky Kořínkové konzumujeme velké množství zeleniny, která nás na dlouhou dobu zasytí a přitom má jen minimum kalorií. S pomocí dělené stravy jíte stále stejně, ale dodáváte tělu méně energie. Hubnete tak bez pocitu hladu. Tato dieta díky svým principům snižuje riziko onemocnění tlustého střeva a snižuje hladinu cholesterolu v krvi. Lenčina metoda dělené stravy pomáhá přestat se přejídat či naopak hladovět, posiluje imunitní systém a harmonizuje tělo i ducha. Úskalím této diety je najít vhodné kombinace jídel tak, abychom všechny zásady diety dodrželi.