Cvičení versus zdraví

Cvičení a rady lékaře

Jedině váš lékař určí, zda můžete se sportováním začít ihned. Pomůže vám určit intenzitu i častost tréninku. Trpíte-li nějakým zdravotním problémem, pomůže vám lékař vybrat i vhodnout sportovní aktivitu. Jste-li po úraze, operaci doporučuje se začít s chůzí, s plaváním, rehabilitačním cvičením.

• na počátku sportovních aktivit nechtějte dosáhnout maxima
• ku prospěchu je sportovat méně často, ale pravidelně
• na první lekce (zejména v posilovně) si najměte trenéra, který vám pomůže se základy

Cvičení - kdy si dát pozor

1. Vracíte se ke sporotvání z rekonvalescence po úrazu, operaci (totéž platí i po porodu).
2. Trpíte na vysoký krevní tlak (hypertenze - více zde...).
   
3. Máte nadváhu nebo trpíte poruchou příjmu potravy (bulimie, anorexie aj.)
4. Užíváte pravidelně léky.
5. Je vám nad 40 let.
6. Léčíte se s jakoukoli chorobou, která vyžaduje režim a kontrolu (cukrovka, hypertenze apod.).
7. Jste těhotná nebo v šestinedělí.

Vnímejte při cvičení podivné bolesti

• Zvažte formu cvičení, pokud často pociťujete bolest na prsou nebo u srdce.
• Dejte si pozor na aerobní činnosti, zadýcháte-li se i při rychlejší chůzi nebo chůzi do schodů.
• Vynechat byste měli posilovací cvičení, pokud vás bolí často klouby.