Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Cvičení v práci – jednoduché cviky proti bolesti zad

Stále větší procento populace trpí bolestmi zad, postiženi bývají často i mladí lidé. Důvodem bývá nedostatek fyzické aktivity. Přitom stačí cvičit pár minut denně a bolest je pryč.
Muž sedící s notebookem v klíně

Za bolest zad může nedostatek pohybu

Problémy s bolestmi zad mají většinou lidé se sedavým způsobem života. Nevhodný životní režim a nedostatek fyzické aktivity mají za následek bolesti zad, které se mohou s postupem času zhoršovat. Předcházet těmto bolestem se přitom dá celkem jednoduše, stačí si jen najít chvilku času na protahovací cviky.

Co dělat proti bolení zad?

Bolest zad může způsobit nemalé potíže, navíc postiženého výrazně omezuje. Akutní případy řeší až lékaři v nemocnicích. Nemáte–li dostatek času a jste plně pracovně vytíženi, neváhejte si záda protáhnout i v kanceláři, existuje spousta účinných cviků, při který vám postačí například pouze židle. Jednou z příčin bolesti zad může být i nevhodně zvolená obuv. Vysoké podpatky ženy nutí záda nepřirozeně rovnat a to si vybírá svou daň v podobě bolesti.

Kočičí hřbet - jednoduchý a velmi účinný cvik proti bolesti zad

V kanceláři jednoduše zvládnete cvik jménem kočičí hřbet. Prohněte se jako byste dělali most a přitom zakloňte hlavu. Poté se nahrbte a hlavu předkloňte. Cvik opakujte několikrát po sobě, je výborný na protažení zad.

Rady, jak příliš nenamáhat záda

  • Zvedáte–li cokoliv těžšího, neshýbejte se k tomu „neprudko“, zvedněte to raději v dřepu.
  • Nepracujte v předklonu.
  • Pokuste se svá záda držet v rovné poloze, pomozte si tak třeba předkročením jedné nohy.

Posilování zad formou zábavy

Nevíte, kam kolegy vzít po práci? Zkuste zajít na veslování na trenažeru. Veslování je jeden z nejlepších cviků na záda. Nejenže si výborně protáhnete tělo, které to po celodenním vysedávání u počítače jistě ocení, navíc si užijete spousty zábavy při závodění a porovnávání vlastních sil…

Další zajímavé články z rubriky cvičení a fitness

Zdravý jídelníček pro sportovce

Cviky na břicho

Účinné cviky pro dokonalé nohy

Poprvé v posilovně?

Kalanetika

Cvičení na míči

Ischias neboli houser

Cviky pro zpevnění ramen

Bolesti zad trápí 80% populace

Bolesti zad – příčiny, prevence, léčba 


 

Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 5.0 Počet: 1 Nejlepší: 5 Nejhorší: 5

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.