Craving - cesta ke štíhlé linii?
Jistě jste častokrát slyšeli o anorexii ( nechuť k jídlu) a bulimii ( přejídání), ale dnes se budeme věnovat méně známému problému, který se odborně nazývá „craving“.
Co znamená slovo"craving"?
V překladu znamená craving dychtění po něčem, neovladatelnou chuť, v tomto případě po sladkostech. Příčina nemoci není přesně definována, ale zřejmě pramení z procesů probíhajících v lidském organismu. U pacientů s výraznou chutí na sladké byly zjištěny poruchy produkce serotoninu – hormonu, jež vyvolává pocit uspokojení.
Hladina tohoto hormonu bývá velmi nízká a zvýšit se dá podáváním potravin s obsahem cukrů. Craving – touha po sladkém může ve finále vyústit až ve stav srovnávaný se závislostí na jakékoliv jiné droze, v tomto případě jde o jídlo.
Jak se dá poznat, že trpíte cravingem?
Není–li na dosah sladkost, jste snadno podrážděná, máte depresivní pocity, dokonce Vás může rozbolet hlava. Všechny tyto příznaky však pominou, jakmile sníte, co Vám chybí.
Jak si poradit v případě podezření, že se Vás craving týká?
Používejte relaxační techniky, naučte se správně dýchat a uvědomit si, kdy Vás nejčastěji tísnivé pocity přepadají. Věnujte dostatek času pohybu – zvýšená fyzická činnost podněcuje tělo k produkci hormonů štěstí a tím zamezíte atakům cravingu. Hledejte zdravé náhražky – pokud si nemůžete odepřít některé potraviny, volte jejich „lehčí“ variantu.
S chutí na sladké se dá bojovat. Ať už pod dohledem lékaře, terapeutických skupin. Ale na začátku budťe upřímní sami k sobě a zkuste si položit otázku, zda i Vy nemáte se stravováním nějaký „problém“.
Diskuze