Nezapomeňte dodržet pitný režim!
To platí v letních dnech dvojnásob. Váš příjem tekutin by v tomto období neměl klesnout pod dva litry! Dopřejte svému tělu dostatek tekutin. V horkých dnech pijte plnými doušky a mějte tekutiny pořád před očima.
Čistá voda je nejlepší
Kdysi to tak nebývalo, ale dnes je všechno jinak. Vodu z kohoutku doporučují i odborníci. Voda dobře chutná, nemá žádné kalorie, ušetříte peníze a díky tomu, že nebudete vyhazovat desítky PET lahví, ušetříte i přírodu. Nebojte se dávat vodu z kohoutku ani dětem, opravdu jim neuškodí.
Musíte odolat
Pokud pijete pořád vodu, je samozřejmé, že na vás někdy přijdou chutě po slazeném nápoji nebo džusu. Jestliže patříte mezi bojovníky s váhou, zkuste sladkým bublinkám odolat. Přečtete si, z čeho se nápoj skládá, kolik obsahuje sacharidů a jaká je energetická hodnota, možná že vás v tu ránu chuť přejde.
Kolik kalorií má 100 ml …..?
V následujícím řebříčku se můžete dočíst kolik, a který nealkoholický nápoj má kalorií. Těm na prvních příčkám se raději vyhýbejte.
1. Red Bull 480 kJ
2. Banánový džus 240 kJ
3. Ananasový džus 100 % 211 kJ
4. Pomerančový džus 100 % 190 kJ
5. Fanta, Coca -cola 180 kJ
6. Červený grapefruit džus 100 % 174 kJ
7. Ledový čaj 135 kJ
8. Nealkoholické pivo 130 kJ
9. Rajčatová šťáva 90 kJ
10. Ochucená minerální voda 48 kJ
11. Zelený čaj s jasmínem 17 kJ
12. Neslazený ovocný čaj 4 kJ
13. Perlivá voda 0 kJ
14. Pitná voda 0 kJ
Přece jen svému sladkému oblíbenci nedokážete odolat? V tom případě budete muset za trest přidat pár koleček, kliků nebo kilometrů na kole přidat.
Ani slovo nepadlo o alkoholických nápojích. Těm se v průběhu hubnutí vyhýbejte velkým obloukem. Jejich kalorická hodnota je opravdu velmi vysoká. To by byl hned dietě utrum.
Pokud vám ovocná chuť v nápojích chybí, stačí do pitné vody vymačkat šťávu z citronu, pomeranče nebo jiného oblíbeného ovoce.
Diskuze