Abychom vám mohli poskytovat služby sociálních sítí, používáme na tomto webu soubory cookie. Soubory cookie slouží k osobnímu přizpůsobení obsahu, poskytování reklam na míru. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s používáním souborů cookie.

Chůze jako sport

Chůze je tím nejjednodušším způsobem, jak zhubnout a udržet se v dobré kondici. Pravidelná, svižná chůze však dokáže mnohem více: navozuje dobrou náladu, posiluje srdce, zlepšuje paměť a dokonce je zaručeným receptem na dlouhověkost.
Muž procházející stezkou kolem kamenů
Víte, že i krátká procházka pomáhá našemu zdraví? A při pravidelných, svižných procházkách (alespoň 45 minut denně) už dokáže chůze zázraky.

Léčivé účinky chůze

  • chůze nám pomáhá zhubnout
  • zlepšuje kondici
  • chůze posiluje kosti a zlepšuje koordinaci pohybů, takže lidé, kteří pravidelně chodí, mají menší náklonnost k úrazům a zraněním
  • díky silnějším kostem zabraňuje vzniku osteoporózy
  • chůze produkuje hormony dobré nálady
  • chůze okysličuje a prokrvuje mozek a zlepšuje tak naši paměť
  • chůze posiluje srdce a snižuje tím riziko vzniku srdečního onemocnění
  • chůze je účinnou prevencí proti rakovině
  • pravidelná chůze prodlužuje život

Pomalá nebo rychlá chůze?

Rychlá chůze je na spalování tuků účinnější. Pokud raději chodíte pomalu, ale chcete zhubnout, volte delší trasy.
Čím více kilo vážíte, tím více kalorií spálíte.

Technika rychlé chůze

Dívejte se před sebe a mějte rovná záda. Nedržte je však křečovitě, důležitá je uvolněnost. Vypněte hrudník, pažemi pohybujte v tempu chůze. Při rychlé chůzi pokládejte na zem patu a teprve pak se přehoupněte ke špičce. Špičkou chodidla se také odrážejte. Dělejte raději kratší kroky, dýchejte v rytmu chůze.

Čemu se při chůzi vyhnout

  • nevhodné obuvi
  • příliš rychlému tempu na začátku chůze
  • nesavým materiálům oblečení
  • máte-li nějaké vážné zdravotní potíže, volte raději chůzi pomalou
Jak se vám líbil článek? Hodnocení: 3.5 Počet: 2 Nejlepší: 4 Nejhorší: 3

Diskuze

Vybrané video

Bezbolestná léčba zubního kazu

Lifestylový magazín Mineralfit.cz zabaví celou rodinu. Dočtete se zde spoustu informací o zdraví, kráse, stylu, zdravém jídelníčku, zajímavostech ze světa, práci, bylinkách či vztazích mezi rodiči a dětmi.

O magazínu

ZŮSTAŇTE VE SPOJENÍ

POSLEDNÍ ČLÁNKY

POSLEDNÍ TWEETY

© 2017 eMagazíny.CZ s.r.o.