Datum narození a biologický věk
Britští experti přišli na to, že o duševní a tělesné zdatnosti nerozhoduje datum narození, ale styl života. Pokud kouříte, vystavujete pokožku častému slunění, má to vliv na stárnutí vaší pokožky.
Biologický věk a vaše skutečné stáří
Skutečné stáří nejzřetelněji prozrazuje kůže na rukou a její prokrvování. Zkuste sevřít hřbet ruky mezi palec a ukazováček (zhruba na 5 sekund). Poté sledujte, kdy se bílá skrvna vrátí k normálu a opět zčervená.
Test na hřbetu ruky
- po 5 sekundách se vrací k normálu u třicátníků
- po 8 u čtyřicátníků
- po 10 sekundách u padesátníků
Test na ohebnost kloubů
Věk se podepisuje na pružnosti a ohebnosti kloubů. Pro otestování kloubů vyzkoušejte hluboký předklon se snahou dotknout se podlahy.
- dotknete-li se podlahy dlaněmi, můžete se řadit mezi dvacítky
- dotknete-li se konečky prstů, váš věk odpovídá třiceti
- skončíte-li s dotekem tak 10 cm nad podlahou, řadíte se mezi čtyřicátníky
- chybí-li vám k podlaze 20 centimetrů, signalizuje to padesátku
Test na vytrvalost
Vytrvalost je důležitým ukazatelem fyzického opotřebování. Prověřit se můžete během. 10 koleček na klasickém stadionu je vaším cílem (4 km). Zkuste běžet s plným nasazením.
- zvládnete-li trasu za méně než 20 minut, řadíte se mezi dvacítky
- limit 23 minut je pro třicátnice
- doběhnete-li zhruba za 24-27 minut váš věk odpovídá čtyřicítce
- potřebujte-li třicet minut a víc, váš věk se blíží k šedesátce
Sama zhodnoťte, jak na tom s biologickým věkem jste. Existuje celá řada testů, ale jen na vás záleží, jak a na kolik se ve svém těle cítíte. Pokud se cítíte na méně, může vám pomoci kvalitní kosmetika.
Diskuze