Proč začít běhat?
- zlepšíte si fyzickou kondici a imunitu a budete se cítit velmi dobře
- posílíte své srdce
- zmírníte příznaky stárnutí
- při běhání nejste na nikoho vázaní, můžete vyběhnout kdykoliv
- vytvrvalost, kterou díky běhání získáte, vám pomůže i v jiných sportech
- běháním kila padají dolů jako po másle
- pokud se večer přejíte, ráno se vám nebude moc dobře běhat, takže je velmi pravděpodobné, že díky běhání přirozeně změníte i svůj jídelníček
- díky běhání budete lépe spát
- budete lépe zvládat stres a lépe se soustředit
- větší vytvrvalost můžete pak uplatnit i v sexu
- běhání po ránu vás nabudí do celého dne
Jaká obuv je vhodná?
Pokud se rozhodnete začít běhat, musíte si pořídit opravdu kvalitní boty. V opačném případě by jste se dočkali bolestivých otlaků a puchýřků, které vás mohou odradit. Boty by vám měly umožnit co nejlepší pocit z pohybu a chránit tělo před následky dopadů na tvrdý povrch. Volte proto raději boty kvalitní a třeba i dražší, tato investice se vám vyplatí. Po běhání budou vaše nohy unavé a lehce nateklé, proto kupujte boty o něco větší. Měli byste mít kolem prstů dost prostoru a patu těsně obepnutou. Nejlépe vám poradí ve specializovaných obchodech.
Pravidla běhání
- S běháním začínejte opatrně. Nesnažte se při prvním pokusu urazit co největší vzdálenost. Ze začátku se budete velmi brzy zadýchávat a už po patnácti minutách toho budete mít po krk. Vydržte a pokračujte další den. Zakrátko zjistíte, že doba, po kterou běžíte, se prodlužuje.
- Nemusíte běhat hodinu denně, ale dbejte na to, aby jste běhali pravidelně.
- Pokud vás běhání brzy znudí, zkuste běhat ještě s někým.
- Před každým běháním se rozcvičte. Snížíte tím riziko zranění. Protahujte se i v průběhu běhání a po něm. Zabráníte tím zkrácení svalů a šlach.
- Nekuřte a nepřehánějte to s alkoholem.
Diskuze