Voda dokáže zázraky
Možná patříte mezi ty, kteří chodí pravidelně plavat a voda je pro ně skoro druhým domovem (vhodný sport, trpíte-li na bolesti zad).Pak už stačí jen malý krůček k tomu, abyste vyzkoušela aquajogging. Tak na nic nečekejte, vezměte si plavky a hurá do vody.
Věřte nebo ne, ale právě voda dokáže rychle rozpouštět nadbytečná kila, zbavit vás celulitidy a vytvořit svaly. A navíc nikde nenarůstá výdrž tak citelně, jako právě v tomto elixíru života.
Aquajogging – běh ve vodě
Aquajogging je vlastně běh ve vodě při různé intenzitě, technice provedení a je velmi podobný joggingu. Vztlaková síla vody při aquajoggingu sníží vaši váhu až o neuvěřitelných 90% a k tomu musíte překonat 15x vyšší odpor vody, než odpor vzduchu při obyčejném joggingu. Co víc, ve vodě spálíte až o 45% kalorií více než na suchu, jelikož vaše tělo musí v chladnější vodě pořád dokola regulovat svou tělesnou teplotu.
O spalování kalorií během sportu více v článku >>
Co na aquajogging potřebujete
Budete potřebovat pouze tzv. Aqua-belt, což je vztlakový pás, který vás bude držet nad vodou. Pak můžete jednoduše zvedat nohy ze dna bazénu a trénovat.
Jak často trénovat
Aquajogging byste měli provádět 3 – 4x týdně a nejlépe 45 minut.
Aquajogging a jeho výhody
- Dochází ke zmenšení tukové tkáně
- Minimální zatížení šlach, kloubů a vazů
- Zlepšení silových schopností a pohyblivosti dolních končetin
- Brání vzniku křečových žil
- Viditelně zbavuje celulitidy
Diskuze